SORTIE VELO DIMANCHE 3 JANVIER

Bonjour à tous, et bonne année et surtout santé à nos amis du triple effort

Si le coeur vous en dit petite sortie dimanche matin 8h30 9h au cimetiére de ROGNAC avec possibilité de passage sur d'autre lieu de rdv pour d'autres intéressés.

Je ne sais pas si le vent sera de la partie mais on fera en fonction...............

A demain pour les plus courageux

première sortie de l'année.( les bonnes résolutions commencent !)

j'aimerais bien en être, si mon niveau l'autorise.
départ vers 8h30 de ladoumègue, rdv pour 9H cimetière cela m'irait.
si il y a des courageux tant mieux. ( plus on est de fous , plus ...)

reste à espérer vent dans le dos à l'aller puis ...vent dans le dos au retour

à demain donc

YES 8H30 à la doumègue.
Demain il fait beau, le soleil va briller, il ne nous manquera que les Brésiliennes en biquini.
Aller à demain les copains.

ok pour mathieu et jobi mais 9h aurait suffit : sleep:

Il a raison pour l'horaire 9 heure c'est terriblement mieux...

Aller à demain mais 9 heures.

ça va ça va, je vous attendrai au cimetière. je ne vais quand même pas perturber votre sommeil surtout que je n'ai pas envie de me geler tout seul...
Bonne nuit les petits!!!!!!

J'y serai aussi. Bonne année à tous ceux à qui je ne l'ai pas encore souhaitée. A demain.

Salut à tous!

Je profite de l'occas'!! Un passage à 9h30 au rond point eau vive est-il possible? Comme ça je pourrai venir en vélo.

On se débrouillera pour y passer. Plus on est de fous.........

Bon ne nous cachons pas la vérité, regardons les choses en face, c'était la sortie charnière de l'année. Celle qu'il ne fallait surtout pas rater. Ceux qui ne sont pas venus le regretteront certainement.
Allez à plus....

Sortie sympa mais alors dure sur le petit plateau (pas l'habitude de sauter sur ma selle), finalement 65 km au compteur. Pour 2010 le compteur est ouvert. A suivre

Je dirais même plus.. sortie TRES sympa.

Froide comme il y a 3 semaines, mais sans vent ( ni bordure oops ) cette fois.

Le rythme m' a bien vidé, et donc plantage dans la corniche au retour (7km/h aïe ).

D'ou la question à 1000000€ : est ce que vous vous alimentez avec gel ou barre sur une sortie de 3H ?? j'en ai vu s'hydrater ( moi un peu) mais pas manger ??

Merci , à la prochaine

D.

Pour ma part aucune alimentation sur les sorties juskau retour d'un poid descent pour un triathlete ,et oui il faut bien commencer un jour afin d'éliminer les surcharges du mois de décembre très très goulu.Mais pour ta question au sujet de la fringale,OUI il vaut mieux que tu prévois
des pates de fruit qui agisse très rapidement sur l'organisme et que tu dois prendre avant l'explosion de tes guibolles ,tu apprendrasz a te connaitre au fur et a mesure.
TOUB il faut juste acheter de la vaseline et tu t'y feras
Non sans rire, il est important d'acquérir un bon jeu de jambes l'hiver afin de le retransmettre en Mars avec du braquet adapté a l'enchainement course a pied
voila c'est tout ,pour le moment

Diabolo a écrit:
D'ou la question à 1000000€ : est ce que vous vous alimentez avec gel ou barre sur une sortie de 3H ?? j'en ai vu s'hydrater ( moi un peu) mais pas manger ??

Pour répondre à ta question, j'ai mangé une barre céréale (genre grany) juste après vous avoir quitté au rond point.

Je fais les sorties jusqu'à 2h sans rien, à l'eau. Si la sortie sera au delà de 2H30, barre céréales ou pate de fruit vers les 2h (puis à renouveller s'il le faut...). J'ai déja fait une vraie fringale à 20km de chez moi. Je ne veux plus connaitre ça

Dans tous les cas j'ai toujours une barre dans la poche. Ca pèse pas lourd et peut être très utile!!!
@++
Brice

Personnellement pour les sorties de moins de 100 Km je n'emporte rien à manger. Un peu de poudre dans le bidon çà suffit si t'as bien déjeuné.

Diabolo a écrit :
D'ou la question à 1000000€ : est ce que vous vous alimentez avec gel ou barre sur une sortie de 3H ?? j'en ai vu s'hydrater ( moi un peu) mais pas manger ??

Ca dépend il faut apprendre à s'écouter vraiment, qques fois on a faim au bout d'une heure et qques fois pas de toute la sortie. Mais se méfier de soi la faim n'est pas la même sur le vélo il y a des signes précurseurs..(j'ai déjà été punie d'avoir refusé de manger c'était rude impossible de conjurer rapidement le sort..) Perso c'est tjs un bidon avec une dose de poudre (genre aptonia endurance orange) la plupart du temps jamais fini, mais bien utile de toute façon pour s'hydrater avec autre chose que de l'eau (on sait pquoi). Et une moitié de power bar (banane ou coco mmmh!) ainsi qu'un gel rapide (ptite pipette aptonia fruits rouges); les 2 dans la poche "au cas où": le premier en alimentation solide lente sur du long (pour moi 100 c'est du long par ex, mais à partir de 60 déjà selon le parcours aussi.. ^^ ), le second en cas de coup de pompe mais pas plus tard qu'une heure à une demie-heure max avant la fin de la sortie sinon benefice perdu je trouve. Plus tard c'est trop tard.
C'est tout c'que j'avais à dire.
Voilà.
Pif.