11 novEMBRE

A LA DEMANDE GENERALE D'1 DE MES CAMARADES JE POSTE CE RDV: 9H30 O VIVE POUR UNE SORTIE HYPER COOL EN FREQUENCE DE PEDALAGE ET MISE EN PRATIQUE DE L'ENTRAINEMENT DU COACH SOIT 6' A 90% DE VMA( A VOS CARDIO M'SIEURS DAME) LA FARE ST CHAMAS LANCON ( CEUX QUI VEULENT RENTRENT POUR 70 KM) LES AUTRE PURSUIVENT VERS LA BARBEN LES 4 TERMES POUR 80 KM.

Ok pour moi
Je serais a l eau vive a 9h30
A demain

c ok pour moi aussi à 9h30 à l'eau vive