2010_05_08_sortie longue

Salut à tous,

on en a parlé avec "les gars du long" (Sylvain, Christophe, Eric
On pense faire une sortie longue samedi 08 mai

voila le parcours que l'on se propose de faire:
http://www.openrunner.com/index.php?id=554846
un peu moins de 150km, Espigoulier puis petit galibier puis diote, sous le

N'hésitez pas à vous joindre à nous.

@+

Nota: Pour ma part, je vous recupererai en cours de route comme la dernière fois.

Alors si ya le je viendrai. Jour férié oblige, samedi vous devrez à nouveau vous coltiner "une fille du long" . A +

Je serai intéressé mais à quelle heure pensez-vous partir et acceptez-vous tout niveau ?

Hervé.

ok pour moi
un départ à 7h30 de la DOUMEGUE serait pas mal
à confirmer

Tenez moi au courant de votre heure de départ pour que je sache vers quelle heure je vous rejoindrai entre Mimet et Cadolive.

L'idée est de partir tranquille pour que vous arriviez groupé en bas de l'espigoulier.
Ensuite, on groupe les formes...euh on forme les groupes
et on attend plus en haut des bosses.

Cela permet à chacun de faire la sortie à son rythme, de ralonger ou raccourir après la descente de l'espigoulier selon la forme du jour.
L'idée serait entre la 3e heure et la 4e heure de selle de faire: 20' allure course, braquet course /10' recup plutot en vélocité / 20' allure course, braquet course /10' recup plutot en force
puis ensuite retour au bercail tranquillou (en pensant à boire et à manger) pour pouvoir éventuellement enchainer avec 20'-30' de cap à allure IM

IRONCRI PRESENT AU RAPPORT!
OK POUR UN DEPART A 07H30, VU LA ROUTE IL FAUT AU MOINS CA!!! PENSEZ A PRENDRE DU RAVITAILLEMET POUR EVITER TOUTES LES HYPO POSIBLES ET INIMAGINABLES.
A MUCHOS

L TRIATHLON C EST MA GRANDE PASSION

au vu des previs mto que j'ai pu voir je vais pi t être avancer ma sortie vélo a demain.y a ti des volontaires?

Demain: ce ne sera pas possible pour moi.
samedi matin, la météo annonce "pluie faible". est-ce que la sortie du samedi matin est maintenue ?

La météo étant incertaine, je préfère me retirer de cette sortie.

Bon entrainement à tous.