Vélo samedi 05 février
:: Le Club :: Entraînements
Page 1 sur 1
Vélo samedi 05 février
Salut,
pour ceux qui ne vont pas à Névache et qui voudrait rouler, je prévois de faire une sortie de route demain.
Comme les prévisions météo ont l'air sympathique,
j'annonce la couleur dès le début:
1er sortie "un peu longue" avec qq bosses
voila l'ordre d'idée du parcours (rajouté 10km pour ceux qui partirait et reviendrait au stade)
http://www.openrunner.com/index.php?id=824222
108km avec un peu moins de 1400m de dénivellé mais il y a moyen de rajouter des bosses sur le retour.
L'objectif de la sortie est:
* alterner force et vélocité selon le parcours
* travail en endurance
* faire un choc à l'organisme sur la distance
Pour éviter les mauvaises surprises et donner un ordre d'idée, sur ce type de parcours, en restant sur le petit plateau, je finis avec 26-27km/h de moyenne.
Comme il y a de la force, la moyenne sera certainement plutôt autour de 28km/h pour une durée d'un peu moins de 4h.
Ah, j'oubliais, rdv à 9h15 dans la montée des pennes au niveau de la station service et du petit tunnel.
@demain
pour ceux qui ne vont pas à Névache et qui voudrait rouler, je prévois de faire une sortie de route demain.
Comme les prévisions météo ont l'air sympathique,
j'annonce la couleur dès le début:
1er sortie "un peu longue" avec qq bosses
voila l'ordre d'idée du parcours (rajouté 10km pour ceux qui partirait et reviendrait au stade)
http://www.openrunner.com/index.php?id=824222
108km avec un peu moins de 1400m de dénivellé mais il y a moyen de rajouter des bosses sur le retour.
L'objectif de la sortie est:
* alterner force et vélocité selon le parcours
* travail en endurance
* faire un choc à l'organisme sur la distance
Pour éviter les mauvaises surprises et donner un ordre d'idée, sur ce type de parcours, en restant sur le petit plateau, je finis avec 26-27km/h de moyenne.
Comme il y a de la force, la moyenne sera certainement plutôt autour de 28km/h pour une durée d'un peu moins de 4h.
Ah, j'oubliais, rdv à 9h15 dans la montée des pennes au niveau de la station service et du petit tunnel.
@demain
Alexandre le grand :-)- Messages : 176
Date d'inscription : 27/05/2009
Sujets similaires
» entrainement velo dimanche 7 fevrier
» vélo samedi 21
» vélo samedi 17 oct
» vélo samedi 7 nov
» VELO SAMEDI 14 NOVEMBRE
» vélo samedi 21
» vélo samedi 17 oct
» vélo samedi 7 nov
» VELO SAMEDI 14 NOVEMBRE
:: Le Club :: Entraînements
Page 1 sur 1
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
|
|