Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.
Le Deal du moment : -29%
PC portable Gamer ERAZER DEPUTY P60 – ...
Voir le deal
999.99 €

Vélo samedi 05 février

Aller en bas

Vélo samedi 05 février Empty Vélo samedi 05 février

Message  Alexandre le grand :-) Ven 4 Fév - 15:57

Salut,

pour ceux qui ne vont pas à Névache et qui voudrait rouler, je prévois de faire une sortie de route demain.

Comme les prévisions météo ont l'air sympathique,
j'annonce la couleur dès le début:
1er sortie "un peu longue" avec qq bosses
voila l'ordre d'idée du parcours (rajouté 10km pour ceux qui partirait et reviendrait au stade)
http://www.openrunner.com/index.php?id=824222
108km avec un peu moins de 1400m de dénivellé mais il y a moyen de rajouter des bosses sur le retour.

L'objectif de la sortie est:
* alterner force et vélocité selon le parcours
* travail en endurance
* faire un choc à l'organisme sur la distance

Pour éviter les mauvaises surprises et donner un ordre d'idée, sur ce type de parcours, en restant sur le petit plateau, je finis avec 26-27km/h de moyenne.
Comme il y a de la force, la moyenne sera certainement plutôt autour de 28km/h pour une durée d'un peu moins de 4h.

Ah, j'oubliais, rdv à 9h15 dans la montée des pennes au niveau de la station service et du petit tunnel.

@demain

Alexandre le grand :-)

Messages : 176
Date d'inscription : 27/05/2009

Revenir en haut Aller en bas

Revenir en haut

- Sujets similaires

 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum